بدون شک سفر با هواپیما یک تجربه هیجان انگیز و جذاب است، اما در عین حال هواپیماها یکی از محیط های پرریسک برای انتشار بیماری های مختلف هستند. در این راهنما از مجله گردشگری الی گشت نکات بهداشتی در هواپیما را بررسی می کنیم و به شما نشان می‌دهیم که چگونه می توانید در سفرهای هوایی از خودتان به خوبی مراقبت کنید.
تضمین بهترین قیمت بلیط هواپیما، بلیط قطار و رزرو هتل در تمامی نقاط جهان فقط در الی گشت.
چرا در هواپیما مریض می شویم؟
هواپیما یک محیط بسیار مساعد برای بیمار شدن است. هواپیما دارای یک فضای محصور و حاوی فضاهایی است که در آن افراد از سراسر جهان در کنار هم هستند – گاهی اوقات برای بازه های زمانی بسیار طولانی!
مطالعه ای که اخیرا در این زمینه در دانشگاه آلاباما انجام شده، نشان داد که برخی از میکروب ها می توانند تا هفت روز در هواپیما باقی بمانند! در این شرایط تنها اجتناب از تماس با افراد اطراف شما کافی نیست، زیرا یک هفته میکروب و ویروس روی صندلی شما انباشته شده است!
کاهش اکسیژن و رطوبت ناشی از قرار گرفتن در ارتفاعات را هم در نظر بگیرید. حتی با کابین های تحت فشار، جو موجود در هواپیما می تواند باعث کم آبی بدن شود. این به نوبه خود، غشاهای مخاطی گلو و بینی ما را خشک می کند که به طور معمول از ما در برابر بیش از ۹۹٪ از بیماری هایی که در یک روز عادی با آن مواجه می شویم محافظت می کند. در چنین شرایطی جدی گرفتن نکات بهداشتی در هواپیما بدون شک ضروری است.
قبل از به مشکل خوردن این نکات سفر با هواپیما را مطالعه کنید!
نکات بهداشتی در هواپیما
استفاده از ماسک
یکی از مهم ترین نکات بهداشتی در هواپیما استفاده از ماسک است. این ماسک ها می توانند به شما کمک کنند تا از انتشار بیماری های عفونی جلوگیری کنید. در حال حاضر، بسیاری از شرکت های هواپیمایی الزامی کرده اند که مسافران حین پرواز از ماسک استفاده کنند. همچنین، بهتر است که ماسک نوع N95 یا معادل آن استفاده کنید که بیشترین حفاظت را در برابر ویروس ها و باکتری ها برای شما فراهم می کند.
شستن دست ها
شستن دست ها یکی دیگر از نکات بهداشتی در هواپیما است که باید حتما رعایت شود. پیش از ورود به هواپیما و بعد از خروج از آن، باید دست های خودتان را با آب و صابون شستشو دهید. همچنین، می توانید از ضدعفونی کننده های دستی استفاده کنید که همیشگی در دسترس هستند.
استفاده از مواد ضد عفونی کننده
استفاده از مواد ضدعفونی کننده در محیط هواپیما نیز از دیگر نکات بهداشتی در هواپیما است که باید رعایت شود. شرکت های هواپیمایی برای پاک کردن هواپیماها از مواد ضدعفونی کننده استفاده می کنند؛ اما شما نیز می توانید از مواد ضدعفونی کننده شخصی استفاده کنید تا محیط پیرامون خودتان را تمیز کنید. در این راستا، بهتر است مواد ضدعفونی کنند های که حاوی الکل هستند را انتخاب کنید، زیرا این نوع مواد می توانند باکتری ها و ویروس ها را به طور موثری از بین ببرند.
رعایت فاصله فیزیکی
رعایت فاصله فیزیکی نیز از دیگر نکات بهداشتی در هواپیما است که باید حتما رعایت شود. هنگامی که در هواپیما هستید، سعی کنید با دیگر مسافران فاصله حداقلی را حفظ کنید، به خصوص در زمانی که ماسک خود را برداشته اید. همچنین، برای جلوگیری از تماس با اشیاء مختلف در هواپیما، بهتر است از دستکش استفاده کنید.
مراقبت از خود
مراقبت از خود و همراهان نیز از نکات بهداشتی در هواپیما است که باید حتما رعایت شود. در صورتی که دارای علائمی مانند تب، سرفه و عطسه هستید، بهتر است سفر خودتان را به تعویق بیندازید تا سلامتی خودتان را بازیابید و به دیگران آسیبی وارد نشود. همچنین، در صورتی که احساس خستگی یا استرس دارید، سعی کنید برای خودتان کمی استراحت فراهم کنید و از تفریحات آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی و خواندن کتاب استفاده کنید.
مصرف مواد غذایی و آب
مصرف مناسب مواد غذایی و آب نیز از جمله نکات بهداشتی در هواپیما است که باید رعایت شود. هنگامی که در هواپیما هستید، می توانید از مواد غذایی خودتان استفاده کنید. همچنین، بهتر است از آب های قند دار و نوشابه هایی که در هواپیما سرو می شوند، استفاده نکنید و به جای آن، از آب معدنی استفاده کنید. به طور کلی در هنگام سفر، توصیه می شود مواد غذایی سبک مصرف کنید.
استفاده از فیلترهای هوا
بیشتر هواپیماها دارای سیستم فیلتراسیون هوایی هستند که برای جلوگیری از انتقال بیماری های عفونی و ویروس ها به کار می روند. بهترین فیلترهای هوایی، فیلترهای HEPA هستند که می توانند به طور موثری از انتقال ویروس ها و باکتری ها جلوگیری کنند. برخی هواپیماها همچنین از فیلترهای هوایی با امکانات بیشتری استفاده می کنند که می توانند آلودگی هوا را هم به طور موثری کاهش دهند.
انتخاب شرکت های هواپیمایی با سیستم های تهویه هوایی پیشرفته تر می‌تواند در بهبود کیفیت هوای داخل هواپیما موثر باشد. همانطور که اشاره شد، برخی شرکت های هواپیمایی از سیستم های تهویه هوایی با امکانات بیشتری استفاده می کنند که می توانند بهبود کیفیت هوای داخل هواپیما را تضمین کنند.
تنظیمات هواپیما
تنظیمات مناسب هواپیما نیز می‌توانند در بهبود کیفیت هوا در هواپیما موثر باشد. هنگامی که در هواپیما هستید، سعی کنید که تنظیمات هواپیما را به گونه ای تنظیم کنید که جریان هوای تازه در محدوده شما باشد. این کار می تواند باعث افزایش کیفیت هوای داخل هواپیما و کاهش احتمال انتقال بیماری های عفونی شود.
ارزیابی شرایط سفر
ارزیابی شرایط سفر یکی دیگر از نکات مهم بهداشتی در هواپیما است. قبل از رزرو بلیط هواپیما، بهتر است که شرایط سفر و مقصد خودتان را به خوبی ارزیابی کنید و بررسی کنید که آیا شرایط بهداشتی در مقصد شما مناسب است یا خیر. همچنین، باید با شرایط و ضوابط ویژه هر کشوری که می خواهید به آن سفر کنید، آشنا باشید و آن ها را رعایت کنید.
از سفرهای غیرضروری خودداری کنید
در فصول شیوع بیماری از سفرهای ضروری خودداری کنید تا بتوانید از انتقال بیماری های عفونی جلوگیری کنید. در صورتی که سفر شما ضروری است، باید همه نکات بهداشتی در هواپیما را رعایت کنید تا بتوانید خودتان و دیگران را در برابر بیماری های عفونی محافظت کنید.
همراه داشتن موارد ضروری
یکی از مهم ترین نکات بهداشتی سفر هوایی این است که از قبل آماده شوید و بسته بندی هوشمندانه داشته باشید. اولین کاری که در این مورد باید انجام دهید این است که توصیه ها و محدودیت های سفر را بررسی کنید. انجام این کار به شما در مورد هر گونه شیوع بیماری یا لزوم اقدامات احتیاطی اضافی که باید انجام دهید هشدارهای لازم را می دهد. در برخی موارد، این گزارش ها ممکن است به شما اطلاع دهند که بهتر است به طور کلی در برنامه‌های سفر خودتان تجدید نظر کنید.
اگر با یک کیف دستی سفر می کنید، مطمئن شوید که دسترسی به آن آسان است و همه چیزهایی که در داخل هواپیما نیاز دارید را دارد. این شامل تمام داروها، فرم های مورد نیاز کارت شناسایی و مدارک سفر، و هر گونه تنقلات و نوشیدنی است. در حال حاضر بسیاری از فرودگاه ها ایستگاه های آب مناسب برای بطری دارند. میان وعده های سالم مانند میوه های تازه یا خشک، سبزیجات، یا گرانولا را بسته بندی کنید.
سایر اقلام همراه مفید که باید همراه داشته باشید عبارتند از:
- دستمال های ضد عفونی کننده
- ضدعفونی کننده دست
- دستمال کاغذی
- آدامس
- گوش گیر
- ماسک چشم
داروی کافی را در کیف دستی خود داشته باشید تا در طول کل سفر شما دوام بیاورد. با انجام این کار در صورت گم شدن چمدان در طول سفر یا تاخیر در سفر، برای مقابله با شرایط پیش آمده آماده خواهید بود. به یاد داشته باشید که نام و دوز تمام داروهای خود را همراه داشته باشید. همچنین در صورت تغییر زمان خوردن و خوابیدن در مقصد، از پزشک خود بپرسید که آیا دوز مصرفی شما نیاز به تغییر دارد یا خیر.
عدم استفاده از عطر و ادکلن
استفاده از عطر و ادکلن، می تواند به افزایش ذرات معلق در هوا و به تبع آن، کاهش کیفیت هوای داخل هواپیما بینجامد. بنابراین، بهتر است از استفاده اضافی از عطر و ادکلن خودداری کنید.
محدود کردن تعاملات
محدود کردن تعاملات نیز یکی دیگر از نکات بهداشتی در هواپیما است. در حین سفر، سعی کنید تا تعاملات خودتان را با سایر مسافران در هواپیما محدود کنید و از تماس با کسانی که به نظر می رسد بیمار هستند، خودداری کنید. همچنین، از لمس سطوح دیگری مانند درب ها نیز خودداری کنید.
محافظت از چشمان
محافظت از چشمان نیز از دیگر نکات بهداشتی در هواپیماست. در طول سفر، سعی کنید از عینک یا لنزهای محافظ چشم استفاده کنید تا از تماس چشمان با هوای داخل هواپیما جلوگیری کنید.
در حالی که بیشتر مردم فکر می‌کنند که شما از ورود میکروب ها به دهان بیمار می شوید، در واقع احتمال ابتلا به این بیماری ها از میکروب هایی که وارد چشم و بینی می شوند بسیار بیشتر است. این موضوع از ابتدای کووید-۱۹ بارها و بارها گفته شده است، اما ارزش تکرار و تاکید مجدد را دارد.
از قرار دادن دست ها روی صورت یا مالیدن چشم ها خودداری کنید. اگر مجبورید، فراموش نکنید که قبل از انجام این کار از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
نگه داشتن ماسک صورت در جای خود نیز می تواند مانع بزرگی از لمس صورت و چشم شما باشد. به یاد داشته باشید که ماسک صورت شما برای محافظت از شما در برابر دیگران و همچنین خودتان است!
انتخاب صندلی
انتخاب صندلی مناسب نیز می تواند در بهبود کیفیت هوای داخل هواپیما موثر باشد. بهتر است که صندل ی‌هایی را انتخاب کنید که بیشترین جریان هوای تازه را دارند. همچنین، صندلی هایی را که در نزدیکی سیستم هواپیما هستند، انتخاب نکنید، زیرا این صندلی ها ممکن است باعث ایجاد ناهنجاری های هوایی شوند که می تواند به گسترش بیماری های عفونی کمک کنند.
سیستم ایمنی خودتان را آماده کنید
سرماخوردگی در پرواز در بسیاری از موارد تنها نتیجه کیفیت پایین هوا یا هوای بازیافتی نیست. بلکه به احتمال زیاد به دلیل ترکیبی از میکروب ها و ویروس ها و به خط افتادن توانایی بدن شما برای مقابله با آن ها است. صدها نفر آنچه را که شما لمس می کنید لمس کرده اند و همه در یک فضای محدود برای چندین ساعت نفس می کشند – گاهی عطسه و سرفه هم می کنند. بنابراین بهتر است چند هفته قبل از سفر هوایی، با استفاده از تغذیه و مکمل های غذایی مناسب و خواب کافی سیستم ایمنی بدن تان را آماده کنید. در بسیاری موارد بهترین دفاع شما استراحت و هیدراته ماندن است.
نزدیک پنجره بخوابید
در حالی که نباید روی خواب آرام در هواپیما حساب کنید، اما می توانید فرصتی برای استراحت در طول سفر پیدا کنید، به خصوص اگر با جت لگ مواجه هستید. اگر قصد دارید کمی استراحت کنید، یک صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید. به این ترتیب نه تنها بر میزان سایه پنجره (و نور خورشید) کنترل خواهید داشت، بلکه از راهرو و افرادی که با شما برخورد می کنند نیز دور خواهید بود. همچنین یک بالش گردن همراه خودتان بیاورید یا از خدمه پرواز درخواست کنید که برای تان بالش بیاورند.
کمی حرکت داشته باشید
بی حرکتی می تواند خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) را افزایش دهد، که گاهی به آن سندرم کلاس اقتصادی پرواز هم می گویند. هنوز مشخص نیست که آیا پرواز از نظر علمی خطر ابتلا به DVT را افزایش می دهد یا خیر، اما بی حرکتی طولانی مدت (بیش از چهار ساعت) همیشه ناسالم است. در پروازهای اقتصادی که فضا برای حرکت به شدت محدود است، کافی است، ماهیچه های ساق پای تان را منقبض کنید تا خون در بدن تان جریان پیدا کند. راه رفتن به سمت عقب هواپیما یا استفاده از سرویس بهداشتی نیز راه های آسان و نامحسوس برای حفظ جریان خون است.
کلام آخر
بسیاری از مردم هنگام سفر با هواپیما نوعی ناراحتی یا بیماری را تجربه می کنند. خشکی دهان، اندام های دردناک، قوزک های متورم – این ناراحتی ها در واقع ناشی از محیطی هستند که در آن سفر می کنید. فشار کابین محیطی شبیه به قرار گرفتن در ارتفاعات کوهستان را شبیه سازی می کند. در نتیجه، غیرمعمول نیست که احساس چالش بیشتری داشته باشید. میزان رطوبت هم کم است، به این معنی که بدن شما ممکن است دچار کم آبی شود.
با رعایت نکات بهداشتی در هواپیما، می‌توانید از سفرهای هوایی خودتان لذت کامل را ببرید و به سلامتی خودتان و دیگران احترام بگذارید. بهتر است همیشه این نکات را در ذهن داشته باشید و از آن ها در هر سفری که با هواپیما انجام می دهید، پیروی کنید.