آفتاب گرفتن در سفر جذاب است و قبل از آن مسافرت رفتن فرصت ویژه ای محسوب می شود تا شما ضمن کسب آرامش، با تغییراتی اساسی در ظاهر خود، راهی مقصد شوید. تفاوتی نمی کند که شما عازم سفر های داخلی باشید یا سفر های خارجی! اصل، آفتاب است که در بیشتر نقاط کره زمین حضوری مستمر دارد. البته بعضی ها تصور می کنند همین که در مقابل آفتاب دراز بکشند ،کار تمام است و حسابی حمام آفتاب گرفته اند. اما در این بین نکاتی تخصصی وجود دارد که فقط حرفه‌ای ها می دانند و ما قصد داریم تا در این مطلب این نکات را با شما به اشتراک بگذاریم.
تضمین بهترین قیمت بلیط هواپیما، بلیط قطار و رزرو هتل در تمامی نقاط جهان فقط در الی گشت.
آفتاب گرفتن در سفر می‌تواند ظاهر شما را به شدت تغییر داده و خوش رنگ کند. به نحوی که وقتی از سفر خود به منزل بر می‌گردید، همه با تعجب شما را تماشا کنند. اما واقعیت این است که تغییر رنگ دادن و اصطلاحاً برنزه شدن، نیاز به ابزار صحیح و مناسب خود دارد.
ما می‌دانیم که نور خورشید یک منبع بسیار غنی از ویتامین D به حساب می آید که بدن ما به آن احتیاجی مبرم دارد. در حدی که اگر تشخیص داده شود که ما ویتامین D کافی نداریم باید از مکمل های آن استفاده کنیم. البته ناگفته نماند که استفاده بیش از اندازه از مکمل ویتامین D یا غیر اصولی در مقابل نور و اشعه آفتاب قرار گرفتن، می تواند مضرات فراوانی هم داشته باشد. نور خورشید همان قدر که برای بدن ما مفید است می تواند عامل اصلی برای مشکلات پوستی مانند سرطان پوست باشد.
حالا اگر طرفدار تغییر رنگی اصولی و جذاب با آفتاب گرفتن هستید، در ادامه این مطلب ما را همراهی کنید.
چطور در سفرهای ساحلی دچار آفتاب سوختگی نشویم؟
جاذبه های گردشگری سانتورینی را در هیچ جایی از دنیا نمی توان دید!
اصل اول برای آفتاب گرفتن در سفر این است که حتماً، تاکید می کنیم، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب هایی که SPF 30 به بالا دارند و می توانند از پوست شما در مقابل اشعه های مضر نور خورشید مراقبت کنند. اینکه ضد آفتاب شما ایرانی یا خارجی باشد تفاوتی ندارد. همین که از ضد آفتاب های معتبر و خوشن ام با SPF 30 به بالا استفاده کنید، برای محافظت از پوست شما کافی خواهد بود.
نکته مهم دیگری که باید به آن دقت کنید این است که تقریباً ۳۰ دقیقه قبل از آفتاب گرفتن، حتماً پوست خود را به این کرم آغشته کنید. بعد از کرم زدن ۱۵ دقیقه به پوست خود استراحت بدهید و بعد از گذشت ۱۵ دقیقه مجدداً ضد آفتاب خود را تمدید کنید. دقت کنید که با پوشیدن لباس، کرم ضد آفتاب شما از سطح پوستتان پاک نشود. همچنین اگر تعریق پوست شما زیاد است توصیه می کنیم از ضد آفتاب های مناسب استخر و یا ضد آفتاب های ورزشی استفاده کنید که با تعریق کردن و خیس شدن پوست، پاک نمی شوند.
بهتر است که برای جلوگیری از متمرکز شدن نور آفتاب بر روی یک نقطه از بدن خود، به صورت مداوم جا به جا شوید تا پوست بدنتان در تمام قسمت ها تغییر رنگ بدهد. همچنین این کار باعث می شود که شما با خطر آفتاب سوختگی روبرو نبوده و پوستی کاملاً یک دست و خوش رنگ داشته باشید.
علاوه بر استفاده از کرم ها و لوسیون ها، شما می توانید با تغییر رژیم غذایی خود به خوش رنگ تر شدن پوستتان در زمان آفتاب گرفتن در سفر کمک کنید. شاید ندانید که خوراکی هایی که بتاکاروتن دارند به کم شدن مشکلات پوستی شما کمک می کنند. به همین دلیل قبل از اینکه حمام آفتاب بگیرید توصیه می کنیم که هویج یا سیب زمینی شیرین را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا کمی سریع تر و البته بدون بروز هیچ آسیبی، به پوستی خوش رنگ دست پیدا کنید.
حتماً شما هم شنیده اید که افراد حرفه ای در زمان آفتاب گرفتن از روغن های مخصوص استفاده می کنند. البته این روغن ها مخصوص هستند چون SPF دارند و به عبارتی به نوعی محافظ پوست شما محسوب می شوند. البته باید به شما گوشزد کنیم که استفاده از این روغن ها تحت هیچ شرایطی جایگزین کرم ضد آفتاب نخواهد شد. به همین دلیل حتماً در کنار استفاده از ضد آفتاب، از لوسیون های مناسب و روغن های SPF دار هم استفاده کنید. برای مثال روغن بدن های هویج ،آووکادو و یا نارگیل ضمن اینکه از پوست شما محافظت می کنند، آن را آبرسانی کرده و یک شاین جذاب نیز به آن می دهند.
شاید از شنیدن این جمله تعجب کنید! اما باید زمان بدن خود را بشناسید.
منظور از زمان بدن یعنی زمان آفتاب گرفتن شما باید متناسب با آستانه تحملتان باشد. اجازه دهید تا کمی واضح تر برای شما توضیح دهیم. ملانین همان رنگدانه یا پیگمنت پوست است که مسئولیت برنزه کردن پوست شما بر عهده او خواهد بود. شما اگر زمان مناسب بدن خود را بشناسید، متناسب با آستانه تحمل پوست خود در زیر نور آفتاب می‌مانید و پوست شما بیشتر از حد معمول تغییر رنگ نمی‌دهد. یعنی اصطلاحا شما آفتاب سوخته نمی شوید. بر همین اساس است که تاکید داریم برای آفتاب گرفتن در سفر و تغییر رنگ مناسب پوست خودتان، حتماً زمان مناسب بدنتان را بشناسید. البته به طور معمول، میانگین آستانه تحمل پوست بدن ما در مقابل نور خورشید بین ۲ ساعت تا ۳ ساعت متغیر است.
اخیرا تحقیقی انجام شده که طی این تحقیق، محققان متوجه شدند خوراکی هایی مانند هندوانه و گوجه فرنگی از لیکوپین بالایی برخوردار هستند و می توانند از پوست ما در مقابل اشعه های مضر نور خورشید یعنی اشعه UV به خوبی محافظت کنند. البته نیاز است که این پژوهش در دامنه گسترده تری انجام شود. اما واقعیت این است که نوش جان کردن یک لیوان آب هندوانه تَگَری در زیر نور آفتاب، نمی تواند خطری برای شما داشته باشد.
اگر تصمیم دارید به دلیل کمبود وقت پروسه برنزه شدن خود را کمی سریع تر انجام دهید، بهتر است از زمان ظهر تا ۳ ساعت بعد از آن در مقابل نور خورشید قرار نگیرید. در این ساعت ها نور خورشید بیشترین قدرت خود را دارد و البته بسیار خطرناک است. دقیقاً اشعه خورشید در این بازه زمانی موجب بروز سرطان پوست می شود. البته همه چیز به رنگ پوست شما هم بستگی دارد. اگر پوست بسیار روشنی دارید به شما توصیه می کنیم که صبح ها و یا بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید تا دچار آسیب و آفتاب سوختگی نشوید.
نکته مهمی که باید در این قسمت به شما اشاره کنیم این است که در بین زمان آفتاب گرفتن خود، گاهی اوقات به سایه بروید و به پوست خود استراحت دهید. این کار کمک می کند تا آفتاب سوختگی در پوست شما ایجاد نشده، پوست شما خنک شود و کمی هم نفس راحت بکشد.
در ادامه چند نکته مهم را برای داشتن یک پوست خوش رنگ و طبیعی که فقط حرفه ای ها می دانند، برای شما شرح خواهیم داد.
- دقت کنید که برای آفتاب گرفتن در سفر اگر چند روز قبل اسکراب یا لایه برداری انجام داده باشید، پوست شما رنگ استاندارد تری پیدا کرده و با اولین حمام تغییر رنگ نخواهید داد.
- حتماً بعد از حمام آفتاب گرفتن، از ژل آلوئه‌ورا استفاده کنید تا پوست شما ترمیم شود و زمان برنزه ماندن پوستتان افزایش پیدا کند.
- اگر خسته هستید به هیچ عنوان آفتاب گرفتن در سفر را امتحان نکنید. چون اگر مشغول چرت زدن شوید، ممکن است بیش از اندازه در مقابل آفتاب قرار بگیرید و این خطرناک است.
- زمانی که در حال آفتاب گرفتن هستید، مدام از نوشیدنی ها و مایعات استفاده کنید تا بدن شما دچار کم آبی نشود.
- همچنین دقت کنید که حتماً از ناحیه سر با استفاده از کلاه های لبه پهن حفاظت کنید. کلاه های حصیری بهترین گزینه برای آفتاب گرفتن در سفر به حساب می آیند.
- در آخر فراموش نکنید که ضد آفتاب هرچه SPF بالاتری داشته باشد، درصد محافظت آن از پوست شما بالاتر است. همچنین تصور نکنید که هر چه ضد آفتاب گران تر باشد، پس بهتر است. ضد آفتاب خوب لزوما ضد آفتاب گران تر نیست. ضد آفتاب خوب، ضد آفتابی با عیار محافظتی بالا و مناسب با تایپ پوستی شما است.
تمام نکاتی که در این مطلب به عنوان نکات مهم و مناسب آفتاب گرفتن در سفر با شما به اشتراک گذاشتیم همان موارد و فاکتور هایی هستند که بیشتر افراد از آن ها اطلاعی ندارند. ما فقط شنیده ایم که افراد مختلف در زمان آفتاب گرفتن از روغن زیتون یا آب گوجه فرنگی استفاده می کنند، اما واقعاً علت آن را نمی دانیم. واقعیت این است که آفتاب گرفتن یک پروسه ساده است که با رعایت چند نکته کلیدی می تواند به تجربه ای لذت بخش تبدیل شود. در هر حال باز هم تاکید می کنیم که از ضد آفتاب غافل نشوید. این کرم همان سوپرمنی است که پوست شما را از هر آسیبی و تحت هر شرایطی، حفظ خواهد کرد.