پیاده روی در طبیعت فراتر از یک فعالیت بدنی ساده است و طبیعت گردی به عنوان یک سفر برای کاوش در طبیعت و زیبایی دست‌نخورده آن به شمار می‌رود. برای کسانی که برای اولین‌بار به دنیای پیاده روی در طبیعت گام می‌گذارند، گام‌های اولیه ممکن است ترسناک باشد. به همین دلیل است که ما در این مطلب از الی گشت یک راهنمای جامع را تهیه کرده‌ایم تا نکات مهم برای طبیعت گردی را بشناسید تا در پیاده‌روی و طبیعت گردی از بروز مشکلات جدی برای شما و اطرافیانتان جلوگیری شود.
لباس مناسب
برای پیاده روی در طبیعت، پوشیدن لباس‌هایی که راحتی، انعطاف‌پذیری و حفاظت از عوامل محیطی را فراهم کنند مهم هستند. لباس‌هایی از جنس عایق و ضدآب با جذب رطوبت، از مهم‌ترین عوامل در راحتی و خنکی در طول پیاده روی هستند. همچنین، پوشیدن لباس‌هایی مناسب با فصل از اهمیت زیادی برخوردار است. در کنار اینها، پوشیدن لباس‌هایی که در صورت خیس شدن یا گلی شدن به‌آسانی خشک شوند هم اهمیت بالایی دارد. در نهایت، لباس‌ها و تجهیزات مناسب به شما کمک می‌کنند تا از طبیعت و فعالیت خود لذت ببرید و به بهترین شکل ممکن از زمانی که در آن صرف می‌کنید، بهره‌مند شوید.
کفش مناسب
با انتخاب دقیق کفشی که مناسب شماست از ایجاد مشکلات و ناراحتی در طول پیاده روی می‌توانید جلوگیری کنید. یک جفت کفش مناسب با زیره‌های چسبنده برای محافظت کامل از پای شما از اهمیت بالایی برخوردار است. هنگام تهیه یک کفش مناسب و درعین‌حال راحت، تلاش کنید که کفش کاملاً با شکل و مشخصات پای شما هماهنگ باشد.
آب و غذای کافی
مطمئن شوید که آب و غذای کافی برای پیاده روی در طبیعت به همراه دارید. آب برای هیدراته ماندن مهم است و هنگام پیاده روی بسیار ضروری است. بهتر است به میزان کافی آب همراه داشته باشید، زیرا موقعیت‌های ناگهانی مثل گم‌شدن یا در پیش گرفتن مسیری دیگر ممکن است سفر شما را طولانی‌تر کند.
همچنین برای پیاده روی یک‌روزه، تنقلات پر انرژی را انتخاب کنید که نیازی به یخ‌زدن یا بخارپز کردن ندارند. انتخاب میوه‌های ترش و خشک یک انتخاب هوشمندانه برای میان‌وعده‌های پیاده روی شماست. می‌توانید انواع مواد غذایی دارای پروتئین و میوه‌های خشک مثل انبه، خرما، انجیر و بسیاری موارد دیگر را فراهم کنید.
جعبه کمک های اولیه
جعبه کمک‌های اولیه در طبیعت گردی یکی از ابزارهای حیاتی برای هر طبیعت گرد و کوه‌نوردی است. این جعبه شامل مواردی مثل پماد، داروهای اولیه، ضدعفونی‌کننده، چسب‌های زخم، قطره‌های چشمی، ضد سوزش، نمک فیزیولوژیک و ابزارهایی برای بریدگی و سوختگی‌های ساده است. همچنین، داشتن ابزارهایی مثل چراغ‌قوه، فنر خورشیدی، قطعات کوچک از نخ و سوزن، چاقو و چنگال هم در این جعبه اهمیت زیادی دارند. مهم‌ترین نکته در استفاده از این جعبه، آموزش و آشنایی کافی با محتویات آن و همچنین توانایی استفاده صحیح از آن‌ها در مواقع اضطراری است. این جعبه همراه هر طبیعت گردی، اطمینان از ایمنی و سلامتی او را در سفرهایش تضمین می‌کند.
وسایل ضروری برای روشنایی
از نکات مهم برای طبیعت گردی به‌همراه‌داشتن وسایل ضروری برای روشنایی در شب است. اگر قصد دارید تا دیروقت به پیاده روی ادامه دهید یا در طبیعت کمپ بزنید پیشنهاد می‌کنیم منبع نور و لوازم روشنایی کافی همراه خود داشته باشید. از جمله وسایل روشنایی می‌توان به چراغ‌قوه با باتری اضافه یا چراغ‌قوه تلفن، کبریت ضد آب و فندک اشاره کرد.
محافظت از بدن در برابر نور خورشید
محافظت از بدن در برابر نور خورشید در طبیعت، اساسی‌ترین اقدامی است که هر فرد در هر سفری باید انجام دهد. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب، پوشیدن لباس‌هایی با بافت‌های محافظت‌کننده از اشعه مضر UV و استفاده از کلاه و عینک‌آفتابی از موارد مهم است. ازاین‌رو، لباس‌های مناسب با دمای بدن، با کرم‌های ضدآفتاب و استفاده از لوازمی مثل کلاه و عینک‌آفتابی باید در اولویت باشند. حفظ رطوبت بدن با نوشیدن آب به میزان کافی از دیگر اقداماتی است که باید در نظر گرفته شود، چون نور خورشید می‌تواند باعث خشکی و آسیب به پوست شود.
از مسیر خارج نشوید
در هنگام پیاده روی در طبیعت، اولویت اول برای شما باید این باشد که از مسیر خود خارج نشوید و در صورت لزوم، مسیر را به‌درستی نشانه‌گذاری کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از گم‌شدن، این است که مسیر را به‌دقت بررسی کرده و نشانه‌های طبیعی مثل شاخه‌های شکسته، سنگ‌های بزرگ یا قله‌های بلند را به یاد داشته باشید. همچنین، می‌توانید از وسایل نشانگری مانند نشانگرهای رنگی، پرچم‌ها یا حتی نقشه‌های جیبی استفاده کنید تا مسیر خود را بهتر نشانه‌گذاری کنید. این اقدامات نه‌تنها به شما کمک می‌کنند تا از گم‌شدن در طبیعت جلوگیری کنید، بلکه به دیگران هم کمک می‌کنند تا به‌راحتی مسیر را پیدا کنند و از ماجراجویی لذت ببرند.
شارژکردن تلفن همراه
از دیگر نکات مهم برای طبیعت گردی به‌همراه‌داشتن تلفن همراه کاملاً شارژ شده است، چون ممکن است در طبیعت نیاز به گرفتن کمک یا تماس اضطراری با اطرافیان یا نیروهای امداد داشته باشید. به همین دلیل بهتر است قبل از اقدام به پیاده روی در طبیعت حتماً تلفن همراه خود را کامل شارژ کنید و همراه داشته باشید.
آمادگی جسمانی
پیاده روی به عنوان یک فعالیت منحصر به فرد برای حفظ آمادگی جسمانی شناخته می‌شود. این تجربه در فضای باز قدرت کلی را حفظ می‌کند، ماهیچه‌ها و عضلات بدن را تقویت می‌کند و یک تمرین کامل برای تمام بدن فراهم می‌کند. پیاده‌روی و بالارفتن از زمین ناهموار و تپه‌ها تعادل و ثبات شما را آزمایش می‌کند و باعث می‌شود عضلات شما سخت‌تر و بهتر کار کنند. به همین دلیل بهتر است چنانچه قصد پیاده روی و طبیعت گردی دارید آمادگی جسمانی خود را تقویت کنید تا در طول راه دچار گرفتگی عضله نشوید.
مطالب مرتبط
مراکز خرید وسایل کمپینگ وطبیعت گردی برای حرفه ای ها در تهران
حرف آخر
در پیاده روی در طبیعت، رعایت نکات ضروری امری حیاتی است که به ما کمک می‌کند از محیط زیبا و آرام طبیعت لذت ببریم و با زیبایی‌ها و خطرات آن آشنا شویم. از جمله نکات مهم برای طبیعت گردی می‌توان به آمادگی قبلی که شامل بررسی مسیر، برداشتن لباس و تجهیزات مناسب، مواد غذایی و آب است، اشاره کرد. همچنین از دیگر نکات مهم باید به عدم ریختن زباله در طبیعت، رعایت قوانین محیط، احترام به جانوران و گیاهان و حفظ امنیت شخصی اشاره کرد که بهتر است همواره در ذهن داشته و به آن‌ها عمل کنیم.