اقدامات لازم برای پروازهای طولانی شامل چه مواردی هستند؟ یک پرواز طولانی در انتظارتان است و نمی‌دانید چگونه می‌توانید از این زمان طولانی نهایت استفاده را ببرید؟ می‌دانید رعایت نکردن چه مواردی در این پروازهای طولانی می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی و آسیب رساندن به شما شود؟ یا شاید به فکر یک سرگرمی مناسب برای پرواز طولانی خود هستید؟ پس در این مقاله ما را همراهی کنید.
خرید آنلاین بلیط هواپیما از الی گشت با مناسب ترین قیمت.
اقداماتی که باید قبل از یک پرواز طولانی انجام دهید
سفر با هواپیما همیشه یکی از آسان‌ترین، سریع‌ترین و لذت‌بخش‌ترین راه‌های سفر بوده است. سفر با هواپیما به دلیل کوتاه شدن مدت‌زمان سفر در میان همه محبوب است و اغلب مسافران ترجیح می‌دهند حتی به مقصدهای نسبتا نزدیک هم با هواپیما سفر کنند. اما همیشه سفر با هواپیما کوتاه نیست. بعضی پروازها به مسیرهای دوردست ممکن است بیش از ۷ ساعت زمان ببرد و مسافر به‌ناچار مجبور است که تمام طول این سفر را در کابین هواپیما و روی یک صندلی جمع‌وجور بنشیند. این عدم فعالیت طولانی علاوه‌بر خستگی و کلافگی زیاد، برای بدن انسان مضر هستند. از این‌رو لازم است برای سفرهای طولانی‌مدت و سفرهای قاره‌ای، یک‌سری اقدامات لازم برای پروازهای طولانی انجام دهیم. الی گشت مقاله امروز را به اقداماتی که باید قبل از یک پرواز طولانی انجام دهید، اختصاص داده تا اگر به‌زودی عازم یک سفر طولانی هستید، پیش از آن، از این اقدامات ضروری آگاه باشید.
مطالب مرتبط را اینجا بخوانید:
چه پروازهایی طولانی هستند؟ | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
در اصطلاحات هواپیمایی، پروازها به سه دسته کوتاه، متوسط و طولانی تقسیم می‌شوند. بر اساس این دسته‌بندی، پروازهای دوربرد یا Long-haul flight به پروازهایی که مدت‌زمان آن‌ها بیشتر از ۶ ساعت باشد، می‌گویند. پروازهایی که مدت‌زمان سفر آن بین ۳۰ دقیقه الی ۳ ساعت باشد، جز دسته‌بندی برد کوتاه و پروازهای بین ۳ تا ۶ ساعت به پروازهای برد متوسط Medium-haul گفته می‌شود.
پرواز به کشورهای خارجی به دلیل مسیری طولانی‌تر، مدت‌زمان طولانی‌تری دارند. این پروازهای طولانی مدت معمولا پروازهای بین‌قاره‌ای هستند که به دلیل مدت‌زمان پرواز آن می‌توانند به پروازی کسل‌کننده و طاقت‌فرسا تبدیل شوند. این پروازهای طولانی ممکن است یک‌سره و بدون توقف باشند یا ممکن است پس از چندین ساعت یک توقف کوتاه در یکی از فرودگاه‌های طول مسیر داشته باشند. چه پرواز شما بدون توقف باشد چه چندین توقف کوتاه داشته باشد، آگاهی از اقدامات لازم برای پروازهای طولانی امری ضروری است که می‌تواند برای سلامتی بدن و روحیه شما مفید و کاربردی باشد.
اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
حالا که با دسته‌بندی انواع پروازها آشنا شدیم و می‌دانیم که عدم تحرک کافی آن هم در یک مدت‌زمان طولانی برای سلامتی بدن مضر است، با انجام این اقدامات لازم برای پروازهای طولانی می‌توانیم به سلامت و روحیه خودمان کمک کنیم.
-
صندلی مناسب رزرو کنید
یکی از اصلی‌ترین اقدامات لازم برای پروازهای طولانی، رزرو صندلی مناسب است. با رزرو صندلی مناسب در پروازهای طولانی می‌توانید راحتی بیشتری را برای خودتان فراهم کنید. اگر نیاز دارید تا فضای بیشتری برای پاهای خود داشته باشید، باید صندلی خود را از ردیف صندلیهایی که در نزدیکی خروجی اضطراری قرار دارند، انتخاب کنید. اگر در طول این پروازهای طولانی نیاز به کمی تحرک دارید و ترجیح می‌دهید هنگام بی‌حوصلگی و کلافگی، کمی در راهروی هواپیما راه بروید و دسترسی راحتی به سرویس بهداشتی هواپیما داشته باشید، بهتر است صندلی‌های کنار راهرو را رزرو نمایید.
قسمت جلوی هواپیما هم جایی است که امکانات و تدارکات لازم برای نوزادان تعبیه شده است. صندلی‌های این بخش عموما توسط خانواده‌هایی که همراه خود نوزادی به همراه دارند، رزرو می‌شوند. پس اگر توان تحمل گریه‌ی نوزاد و کودکان را ندارید از رزرو صندلی خود در قسمت جلوی هواپیما خودداری کنید.
-
استرس نداشته باشید | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
یکی دیگر از اقدامات لازم برای پروازهای طولانی، داشتن آرامش و کنترل نگرانی و استرس است. پیش از سفر تمام کارهای لازم خود را به‌موقع انجام دهید؛ مدارک لازم خود را سردست نگه دارید، چمدان خود را به‌موقع بپیچید تا خیالتان آسوده شود. البته که فراموش نکنید به‌موقع برای پرواز خود در فرودگاه حاضر شوید. بهتر است که یک الی دو ساعت زودتر از زمان پرواز خود به فرودگاه بروید.
-
کیف دستی همراه با وسایل ضروری خود را فراموش نکنید
در کیف و ساک دستی خود وسایل بهداشتی ضروری خود را از قبیل لوازم آرایشی – بهداشتی، دستمال مرطوب، مسواک و خمیردندان، ژل ضدعفونی و هر وسیله‌ی ضروری دیگری که حمل آن‌ها در کابین هواپیما ممنوع نیست را همراه خود داشته باشید. همچنین از دیگر اقدامات لازم برای پروازهای طولانی می‌توان به داشتن یک‌دست لباس تمیز و راحتی یا لباس‌خواب اشاره کرد.
-
لباس مناسب و راحت در پروازهای طولانی بپوشید
قرار است در یک پرواز طولانی، ساعت‌ها روی یک صندلی بنشینید؛ بنابراین برای راحتی و آسایش خود بهتر است که لباس‌هایی راحت و گشاد پوشیده و از پوشیدن لباس‌های رسمی و تجملاتی خودداری کنید. لباس راحتی خود را مناسب با فصل انتخاب کنید و سرما و گرمای کابین هواپیما را در نظر بگیرید. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند، بوت و چکمه و هر چیزی که پوشیدن آن برای مدت طولانی شما را اذیت می‌کند، اجتناب کنید. بهتر است کفش‌های جلوبسته، طبی و اسپرت بپوشید تا راحتی بیشتری را برای خودتان فراهم کنید.
-
به میزان لازم آب بنوشید | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
شاید فکر کنید در این پرواز طولانی و به دلیل عدم تحرک نیازی به نوشیدن آب زیاد ندارید. هرچند درست است که به دلیل عدم تحرک زیاد، کمتر احساس تشنگی خواهید کرد؛ اما نکته جالب‌توجه اینجاست که در این شرایط بدن شما به مصرف آب بیشتری نیاز دارد. شرایط داخلی کابین هواپیما بسیار خشک و بدون رطوبت می‌باشد و این نبود رطوبت عامل خشک‌شدن پوست، بروز حالت تهوع، پوسته‌پوسته شدن لب، گرفتگی مجرای بینی و خشک‌شدن دهانتان می‌شود. تمام این موارد در نهایت عاملی برای آسیب رساندن و تضعیف سیستم ایمنی شما به‌شمار می‌روند. نوشیدن آب کافی در طول پرواز یکی از اقدامات لازم برای پروازهای طولانی است و می‌تواند از تضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان جلوگیری کند. البته به‌خاطر داشته باشید که از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل پرهیز کنید؛ چراکه این نوشیدنی‌های باعث کاهش آب بدن می‌شوند.
نوشیدنی دیگری که می‌توانید جای آب هم بنوشید (البته به‌هیچ‌عنوان نوشیدن آب را کنار نگذارید) آب گوجه‌فرنگی است. در طول پرواز فشارخون مسافران کاهش پیدا می‌کند و حساسیت بدن نسبت به طعم و بو کمتر می‌شود. به همین دلیل است که غذاهای هواپیما از نظرتان چندان طعم و مزه‌ای ندارند. اما آب گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن طعم خاصی مشابه با اومامی، در میان مسافران طرف‌داران بسیاری پیدا کرده است. اومامی پنجمین طعم غذا پس از شوری، تلخی، ترشی و شیرینی است که مزه آن شبیه به عصاره گوشت پخته و پنیر نگهداری شده است.
-
غذا و تنقلات همراه خود داشته باشید
از دیگر اقدامات لازم برای پروازهای طولانی، همراه داشتن غذا و تنقلات می‌باشد. درست است که در طول پرواز از شما به‌خوبی پذیرایی می‌شود، اما با توجه میزان غذای هواپیماها ممکن است این مقدار برای شما کافی نباشید و نیاز به میان وعده‌هایی در طول پرواز داشته باشید. بهتر است برای خود تنقلات و میان وعده‌هایی لذیذ و خوشمزه آماده کرده و در کیف دستی خود قرار دهید. بهترین میان وعده‌ها و تنقلات در طول پرواز شامل خشکبار، میوه‌های خشک، آجیل، بیسکویت و دیگر غذاهای سبک هستند.
-
تحرک در طول پرواز را فراموش نکنید | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
عدم تحرک بدن شما پس از گذشت چندین ساعت در یک مکان کوچک، باعث کاهش جریان خون بدنتان شده و منجر به آسیب‌دیدگی می‌شود. ازاین‌رو داشتن تحرک در طول پرواز از اقدامات لازم برای پروازهای طولانی است، خصوصا برای افرادی که ورزشکار هستند، زیرا ممکن است بدن ورزشکاران پس از ساکن و بدون تحرک ماندن آن هم برای چندین ساعت، دچار گرفتگی شود. داشتن تحرک در پرواز به معنای بالا و پایین پریدن نیست! کافی است کمی در طول راهروی هواپیما راه بروید تا خون در رگ‌هایتان به جریان بیفتد. در پروازهای طولانی لازم است که هر چند ساعت یک‌بار از صندلی خود بلند شوید و در راهرو راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید. این تحرک هر چقدر کم و کوتاه باشد هم می‌تواند کسلی و کرختی شما را از تنتان بیرون کند.
-
وسایل سرگرمی به همراه داشته باشید
می‌تواند میزان خستگی شما را کاهش دهد و حال و هوایتان را عوض کند. می‌توانید کتابی جذاب و هیجان‌انگیز با خود ببرید تا در طول پرواز از خواندن آن لذت ببرید و اجازه دهید تا کتاب، شما را ساعت‌ها غرق لذت کتاب خواندن کند. همچنین موبایل و تبلت شما و هر نوع وسیله الکترونیکی دیگر می‌تواند شما را سرگرم کند. اگر قصد دارید در طول پرواز فیلم یا سریال مورد نظر خود را تماشا کنید، قبل از پرواز از شارژ شدن دستگاه‌های الکترونیکی خود اطمینان پیدا کنید.
برخی از شرکت‌های هواپیمایی سرگرمی‌هایی را در طول پرواز را برای شما و کودکان فراهم می‌کنند. پس درصورتی‌که همراه با فرزند خود سفر می‌کنید، به کمک این سرگرمی‌های مخصوص کودکان می‌توانید کمی از سروکله زدن با کودک خود استراحت کنید!
-
همراه داشتن ژل ضدعفونی | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
هوای داخل هواپیما تمیزتر و تصفیه‌شده‌تر از دیگر مکان و محیط‌های بسته است. اما این تمیزی به معنای اینکه از خطرات آلودگی و ویروس‌ها در امان هستید، نمی‌باشد. گاهی اوقات هواپیما پس از تخلیه مسافران خود، دوباره پرواز می‌کند و کارکنان هواپیما زمان کافی برای تمیز کردن و ضدعفونی کردن هواپیما را پیدا نمی‌کنند. همچنین سرفه و عطسه دیگر مسافران در طول پرواز ممکن است باعث بیماری شما شود. از دیگر اقدامات لازم برای پروازهای طولانی، داشتن ژل ضدعفونی است. بهتر است ژل ضدعفونی را برای جلوگیری از هرگونه خطر بیماری احتمالی همراه خود داشته باشید و دست‌های خود را ضدعفونی کنید.
-
همراه داشتن ضدآفتاب را فراموش نکنید
شاید از آن دسته افرادی باشید که باور دارید در محیط‌های بسته نیازی به استفاده از ضدآفتاب ندارید. باید بدانید که پنجره‌های هواپیما از شما در مقابل اشعه فرابنفش محافظت نمی‌کند و ارتفاع زیاد هواپیما هم شما را بیشتر در مقابل اشعه مضر خورشید قرار می‌دهد که می‌تواند آسیب زیادی به پوست شما برساند. پس می‌توان یکی از اقدامات لازم برای پروازهای طولانی را به استفاده درست از ضدآفتاب اختصاص داد.
جالب است بدانید طبق تحقیقات انجام شده، خلبان‌ها به میزان ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد دچار سرطان پوست می‌شوند؛ لذا استفاده از ضدآفتاب و تمدید آن هر ۴ ساعت یک‌بار، بهترین دوست شما در برابر اشعه مضر خورشید خواهد بود.
-
از مایع شست‌وشو بینی استفاده کنید
همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم به علت کمبود رطوبت داخل هواپیما و خشکی هوا، ممکن است در حین نفس کشیدن در ناحیه سوراخ‌های بینی احساس ناراحتی کنید. در چنین شرایطی می‌توانید به‌راحتی از مهماندار هواپیما مایع شست‌و‌شوی بینی درخواست کنید. علاوه‌بر‌این استفاده از پنبه مرطوب برای راحتی تنفس و جلوگیری از خشکی و درد بینی موثر است.
-
پتو و بالش مسافرتی خود را فراموش نکنید!
از دیگر اقدامات لازم برای پروازهای طولانی داشتن پتو و بالش مسافرتی است که می‌تواند همراه خوبی در سفرهای طولانی‌مدت باشد. شاید خوابیدن در طول پرواز کمی سخت باشد. اما اگر پتو و بالش مسافرتی جمع و جوری همراه خود داشته باشید، می‌تواند به تجربه‌ی خوابی راحت در طول پرواز کمک کند. تا جای ممکن سعی کنید این پتو و بالش مسافرتی سبک و کم‌جا باشند. البته در پرواز هم می‌توانید از مهمانداران هواپیما درخواست پتو کنید، ولی اگر کمی وسواسی هستید، توصیه می‌کنیم پتو و بالش مسافرتی شخصی خود را فراموش نکنید!
توصیه‌هایی برای خوابی راحت در هواپیما | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
شاید یکی از بهترین راه‌ها و اقدامات لازم برای پروازهای طولانی خواب باشد. ممکن است خوابیدن در طول پرواز برای هرکسی راحت نباشد. پرهیز از برخی کارها و رعایت بعضی نکات می‌تواند به داشتن خوابی بهتر و راحت‌تر در طول پرواز کمک کند. توصیه‌های ما برای داشتن خوابی راحت در طول پرواز شامل این موارد هستند:
- تلویزیون و موبایل را نیم ساعت قبل از خوابیدن کنار بگذارید.
- لباس‌های گشاد و راحت بپوشید.
- همراه خود چشم‌بند داشته باشید.
- اگر از جوراب واریس استفاده می‌کنید، می‌توانید قرص خواب بخورید.
- از نوشیدن چای و قهوه پرهیز کنید.
- برای جلوگیری از این که روی بغل دستی خود نیفتید، قبل از این که به خواب عمیق فرو بروید، کمربند ایمنی ببندید.
نتیجه‌گیری | اقدامات لازم برای پروازهای طولانی
الی گشت در مقاله امروز شما را علاوه‌بر اینکه با دسته‌بندی پروازها آشنا کرد، یک‌سری اقدامات لازم برای پروازهای طولانی را هم در اختیارتان قرار داد. پروازهای طولانی‌مدت می‌توانند به‌شدت خسته‌کننده باشند یا به بدن و سیستم ایمنی شما آسیب وارد کنند. این اقدامات ذکر شده هم برای سلامتی شما و هم برای استفاده بهینه از زمان شما در طول پرواز اهمیت ویژه‌ای دارند. به همین دلیل دانستن این اقدامات لازم در پروازهای طولانی را باید همیشه به خاطر بسپارید و آن‌ها را رعایت کنید.
سوالات متداول
۱. مهم‌ترین اقدامات لازم در پروازهای طولانی چیست؟
مهم‌ترین این اقدامات که رابطه مستقیمی با سلامتی شما دارند، داشتن تحرک کافی و نوشیدن آب کافی در طول پرواز می‌باشد.
۲. چه لباس‌هایی مناسب پروازهای طولانی هستند؟
لباس‌های راحت و گشاد و پوشیدن کفش‌های راحتی و طبی از بهترین گزینه‌ها هستند. همچنین می‌توانید برای سفر خود یک‌دست لباس راحتی را در کیف دستی خود قرار دهید.
۳. بهترین وسایل سرگرم‌کننده برای پروازهای طولانی چیست؟
اگر با دوستان خود سفر می‌کنید، صحبت‌کردن می‌تواند یک سرگرمی باشد که تمامی ندارد! اگر تنها سفر می‌کنید، می‌توانید با تماشای فیلم و سریال دلخواه خود، گوش‌دادن به موسیقی و یا کتاب خواندن از زمان این سفر نهایت استفاده را ببرید.
۱ نظرات
بسیار مفید بود،